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Digestión

Digestión

Plantas y nutrientes asociados tradicionalmente al confort digestivo y al bienestar después de las comidas.

El bienestar digestivo se apoya sobre todo en hábitos: comer despacio, masticar bien, hidratarse y sumar fibra y alimentos fermentados a la dieta diaria. Muchas plantas e infusiones se usan tradicionalmente para acompañar la sensación de liviandad después de las comidas.

Alimentos y nutrientes que se asocian

  • Fibra soluble e insoluble: avena, chía, lino, salvado, ciruela y frutas con cáscara.
  • Plantas carminativas de uso tradicional: jengibre, menta, manzanilla, anís e hinojo.
  • Alimentos fermentados y probióticos: yogur, kéfir, chucrut y kombucha.
  • Líquidos: agua e infusiones a lo largo del día para acompañar el tránsito.

Hábitos que ayudan

  • Comé despacio y masticá bien; las comidas muy rápidas favorecen la pesadez.
  • Sumá fibra de a poco y acompañala con más agua para que cumpla su función.
  • Un poco de movimiento después de comer (una caminata corta) ayuda al confort digestivo.

Productos para digestión

128 productos relacionados.

Semillas de chía (Salvia hispanica)
Semilla

Semillas de chía

Salvia hispanica

Semillas pequeñas, fuente de fibra y omega-3 vegetal.

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Avena arrollada (Avena sativa)
Cereal

Avena arrollada

Avena sativa

Cereal versátil, fuente de fibra y energía de liberación lenta.

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Quinoa (Chenopodium quinoa)
Pseudocereal

Quinoa

Chenopodium quinoa

Grano andino con proteínas completas y sin gluten.

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Semillas de lino (Linum usitatissimum)
Semilla

Semillas de lino

Linum usitatissimum

Semillas fuente de fibra y omega-3 vegetal.

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Cúrcuma en polvo (Curcuma longa)
Raíz

Cúrcuma en polvo

Curcuma longa

La raíz dorada de la cocina y la tradición.

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Aceite de coco virgen (Cocos nucifera)
Aceite

Aceite de coco virgen

Cocos nucifera

Aceite prensado en frío, usado en cocina y cuidado personal.

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Coco rallado (Cocos nucifera)
Coco

Coco rallado

Cocos nucifera

Pulpa de coco deshidratada y rallada, fuente de fibra.

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Pasas de uva (Vitis vinifera)
Fruta seca

Pasas de uva

Vitis vinifera

Uvas deshidratadas, dulces y energéticas.

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Lentejas (Lens culinaris)
Legumbre

Lentejas

Lens culinaris

Legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Semillas de sésamo (Sesamum indicum)
Semilla

Semillas de sésamo

Sesamum indicum

Pequeñas semillas, fuente de calcio y fibra.

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Amaranto (Amaranthus)
Pseudocereal

Amaranto

Amaranthus

Grano ancestral, proteico y sin gluten.

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Garbanzos (Cicer arietinum)
Legumbre

Garbanzos

Cicer arietinum

Legumbre versátil, base del hummus, rica en proteínas.

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Dátiles (Phoenix dactylifera)
Fruta seca

Dátiles

Phoenix dactylifera

Fruta dulce y energética, sin azúcar agregada.

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Ciruelas pasas (Prunus domestica)
Fruta seca

Ciruelas pasas

Prunus domestica

Ciruelas deshidratadas, conocidas por su fibra.

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Harina de coco (Cocos nucifera)
Harina

Harina de coco

Cocos nucifera

Pulpa de coco molida, sin gluten y rica en fibra.

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Jengibre en polvo (Zingiber officinale)
Raíz

Jengibre en polvo

Zingiber officinale

Raíz aromática y picante, en polvo para infusiones y cocina.

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Granola artesanal
Cereal

Granola artesanal

Avena horneada con frutos secos y semillas.

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Semilla

Semillas de amapola

Papaver somniferum

Semillas de amapola: semillas fuente de fibra y nutrientes.

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Semilla

Alpiste

Phalaris canariensis

Alpiste: semillas fuente de fibra y nutrientes.

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Fruta seca

Higos secos

Ficus carica

Higos secos: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Fruta seca

Orejones de damasco

Prunus armeniaca

Orejones de damasco: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Fruta seca

Manzana deshidratada

Malus domestica

Manzana deshidratada: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Fruta seca

Ananá deshidratado

Ananas comosus

Ananá deshidratado: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Cereal

Arroz integral

Oryza sativa

Arroz integral: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Cereal

Arroz yamaní

Oryza sativa

Arroz yamaní: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Cereal

Salvado de avena

Avena sativa

Salvado de avena: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Cereal

Salvado de trigo

Triticum

Salvado de trigo: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Cereal

Trigo burgol

Triticum

Trigo burgol: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Cereal

Cebada

Hordeum vulgare

Cebada: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Cereal

Centeno

Secale cereale

Centeno: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Pseudocereal

Trigo sarraceno

Fagopyrum esculentum

Trigo sarraceno: grano nutritivo y naturalmente sin gluten.

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Legumbre

Porotos negros

Phaseolus vulgaris

Porotos negros: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Legumbre

Porotos colorados

Phaseolus vulgaris

Porotos colorados: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Legumbre

Porotos blancos

Phaseolus vulgaris

Porotos blancos: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Legumbre

Arvejas secas

Pisum sativum

Arvejas secas: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Legumbre

Habas secas

Vicia faba

Habas secas: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Legumbre

Poroto mung

Vigna radiata

Poroto mung: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Legumbre

Poroto aduki

Vigna angularis

Poroto aduki: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Harina

Harina de garbanzo

Cicer arietinum

Harina de garbanzo: harina natural para tus preparaciones.

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Harina

Harina integral de trigo

Triticum

Harina integral de trigo: harina natural para tus preparaciones.

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Harina

Harina de avena

Avena sativa

Harina de avena: harina natural para tus preparaciones.

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Harina

Harina de algarroba

Ceratonia siliqua

Harina de algarroba: harina natural para tus preparaciones.

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Harina

Harina de lino

Linum usitatissimum

Harina de lino: harina natural para tus preparaciones.

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Hierba

Manzanilla

Matricaria chamomilla

Manzanilla: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Menta

Mentha

Menta: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Cedrón

Aloysia citrodora

Cedrón: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Especia

Canela

Cinnamomum verum

Canela: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Comino

Cuminum cyminum

Comino: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Orégano

Origanum vulgare

Orégano: especia aromática para dar sabor.

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Hierba

Boldo

Peumus boldus

Boldo: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Peperina

Minthostachys

Peperina: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Romero

Salvia rosmarinus

Romero: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Salvia

Salvia officinalis

Salvia: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Diente de león

Taraxacum officinale

Diente de león: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Carqueja

Baccharis trimera

Carqueja: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Marcela

Achyrocline satureioides

Marcela: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Burrito

Aloysia polystachya

Burrito: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Hierba Luisa

Cymbopogon citratus

Hierba Luisa: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Poleo

Mentha pulegium

Poleo: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Malva

Malva sylvestris

Malva: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Sen

Senna alexandrina

Sen: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Aloe vera

Aloe barbadensis

Aloe vera: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Cardo mariano

Silybum marianum

Cardo mariano: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Milenrama

Achillea millefolium

Milenrama: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Especia

Pimienta negra

Piper nigrum

Pimienta negra: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Pimienta blanca

Piper nigrum

Pimienta blanca: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Pimentón

Capsicum annuum

Pimentón: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Ají molido

Capsicum

Ají molido: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Nuez moscada

Myristica fragrans

Nuez moscada: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Clavo de olor

Syzygium aromaticum

Clavo de olor: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Cardamomo

Elettaria cardamomum

Cardamomo: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Curry

Curry: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Laurel

Laurus nobilis

Laurel: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Tomillo

Thymus vulgaris

Tomillo: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Eneldo

Anethum graveolens

Eneldo: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Coriandro

Coriandrum sativum

Coriandro: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Fenogreco

Trigonella foenum-graecum

Fenogreco: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Anís estrellado

Illicium verum

Anís estrellado: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Hinojo

Foeniculum vulgare

Hinojo: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Cebolla en polvo

Allium cepa

Cebolla en polvo: especia aromática para dar sabor.

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Especia

Hierbas provenzales

Hierbas provenzales: especia aromática para dar sabor.

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Superalimento

Baobab

Adansonia

Baobab: alimento concentrado en nutrientes.

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Raíz

Regaliz

Glycyrrhiza glabra

Regaliz: raíz de uso tradicional en cocina e infusiones.

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Alga

Alga kombu

Laminaria

Alga kombu: producto natural de dietética.

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Alga

Agar agar

Agar agar: producto natural de dietética.

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Cereal

Copos de quinoa

Chenopodium quinoa

Copos de quinoa: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Cereal

Salvado de arroz

Oryza sativa

Salvado de arroz: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Semilla

Semillas de mostaza

Brassica

Semillas de mostaza: semillas fuente de fibra y nutrientes.

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Semilla

Sésamo negro

Sesamum indicum

Sésamo negro: semillas fuente de fibra y nutrientes.

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Fruta seca

Peras deshidratadas

Pyrus

Peras deshidratadas: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Fruta seca

Papaya deshidratada

Carica papaya

Papaya deshidratada: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Fruta seca

Pelones (duraznos secos)

Prunus persica

Pelones (duraznos secos): fruta deshidratada, dulce y energética.

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Legumbre

Lenteja turca (coral)

Lens culinaris

Lenteja turca (coral): legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Legumbre

Poroto pallar

Phaseolus lunatus

Poroto pallar: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Harina

Harina de trigo sarraceno

Fagopyrum esculentum

Harina de trigo sarraceno: harina natural para tus preparaciones.

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Harina

Harina de quinoa

Chenopodium quinoa

Harina de quinoa: harina natural para tus preparaciones.

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Harina

Harina de centeno

Secale cereale

Harina de centeno: harina natural para tus preparaciones.

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Harina

Harina de amaranto

Amaranthus

Harina de amaranto: harina natural para tus preparaciones.

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Condimento

Gomasio

Gomasio: producto natural de dietética.

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Fermentado

Vinagre de manzana

Malus domestica

Vinagre de manzana: producto natural de dietética.

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Fermentado

Miso

Glycine max

Miso: producto natural de dietética.

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Hierba

Genciana

Gentiana lutea

Genciana: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Espina colorada

Solanum sisymbriifolium

Espina colorada: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Hierba

Incayuyo

Lippia integrifolia

Incayuyo: hierba de uso tradicional en infusiones.

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Raíz

Yacón

Smallanthus sonchifolius

Yacón: raíz de uso tradicional en cocina e infusiones.

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Semilla

Mix de semillas

Mix de semillas: semillas fuente de fibra y nutrientes.

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Cereal

Granola sin TACC

Granola sin TACC: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Fruta seca

Higos turcos

Ficus carica

Higos turcos: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Fruta seca

Ciruela d'Agen

Prunus domestica

Ciruela d'Agen: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Cereal

Arroz rojo

Oryza sativa

Arroz rojo: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Cereal

Copos de avena finos

Avena sativa

Copos de avena finos: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Especia

Mostaza en polvo

Brassica

Mostaza en polvo: especia aromática para dar sabor.

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Legumbre

Garbanzo partido

Cicer arietinum

Garbanzo partido: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Legumbre

Lenteja coral

Lens culinaris

Lenteja coral: legumbre rica en proteínas vegetales y fibra.

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Semilla

Chía blanca

Salvia hispanica

Chía blanca: semillas fuente de fibra y nutrientes.

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Semilla

Lino dorado

Linum usitatissimum

Lino dorado: semillas fuente de fibra y nutrientes.

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Cereal

Avena instantánea

Avena sativa

Avena instantánea: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Harina

Harina de coco extrafina

Cocos nucifera

Harina de coco extrafina: harina natural para tus preparaciones.

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Infusión

Té rojo (pu-erh)

Camellia sinensis

Té rojo (pu-erh): para preparar en infusión, suave y natural.

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Infusión

Té chai

Té chai: para preparar en infusión, suave y natural.

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Cereal

Couscous

Triticum durum

Couscous: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Pseudocereal

Quinoa roja

Chenopodium quinoa

Quinoa roja: grano nutritivo y naturalmente sin gluten.

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Pseudocereal

Quinoa negra

Chenopodium quinoa

Quinoa negra: grano nutritivo y naturalmente sin gluten.

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Cereal

Amaranto inflado

Amaranthus

Amaranto inflado: cereal nutritivo, fuente de fibra y energía.

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Fruta seca

Jengibre confitado

Zingiber officinale

Jengibre confitado: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Fruta seca

Ciruela sin carozo

Prunus domestica

Ciruela sin carozo: fruta deshidratada, dulce y energética.

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Harina

Harina de arroz integral

Oryza sativa

Harina de arroz integral: harina natural para tus preparaciones.

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Infusión

Tisana digestiva

Tisana digestiva: para preparar en infusión, suave y natural.

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Preguntas frecuentes

  • Conviene aumentarla de forma gradual y tomar suficiente líquido. Si tenés una condición digestiva diagnosticada, consultá con un profesional antes de hacer cambios grandes.