Descanso y relax
Plantas y minerales que la tradición vincula con la calma, la relajación y un mejor descanso nocturno.
Un buen descanso se construye con rutina: horarios regulares, menos pantallas antes de dormir y un ambiente tranquilo. Algunas infusiones y alimentos se asocian tradicionalmente con la calma y el momento previo al sueño.
Alimentos y nutrientes que se asocian
- Infusiones tradicionales: manzanilla, tilo, melisa, lavanda y valeriana.
- Fuentes de magnesio: semillas, frutos secos, cacao y legumbres.
- Alimentos con triptófano: avena, banana y frutos secos.
Hábitos que ayudan
- Mantené horarios de sueño regulares, incluso los fines de semana.
- Evitá la cafeína y las pantallas en las horas previas a dormir.
- Si el insomnio es frecuente, consultá con un profesional de la salud.
Productos para descanso y relax
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Avena arrollada
Avena sativa
Cereal versátil, fuente de fibra y energía de liberación lenta.
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Almendras
Prunus dulcis
Fruto seco nutritivo, fuente de grasas saludables y vitamina E.
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Aspalathus linearis
Rooibos: para preparar en infusión, suave y natural.
Ver fichaManzanilla
Matricaria chamomilla
Manzanilla: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Tilia
Tilo: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Mentha
Menta: hierba de uso tradicional en infusiones.
Ver fichaCedrón
Aloysia citrodora
Cedrón: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Melissa officinalis
Melisa: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Lavandula
Lavanda: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Aloysia polystachya
Burrito: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Cymbopogon citratus
Hierba Luisa: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Passiflora
Pasiflora: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Valeriana officinalis
Valeriana: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Humulus lupulus
Lúpulo: hierba de uso tradicional en infusiones.
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Ganoderma lucidum
Reishi: alimento concentrado en nutrientes.
Ver fichaCúrcuma latte (golden milk)
Curcuma longa
Cúrcuma latte (golden milk): especia aromática para dar sabor.
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Tisana relax: para preparar en infusión, suave y natural.
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