Baharat
Baharat es un producto de la categoría especia de uso habitual en dietética. Las especias concentran aroma, color y sabor: un detalle pequeño que transforma cualquier plato y forma parte del recetario de todo el mundo. Se suma a la alimentación diaria en distintas preparaciones, siempre dentro de una dieta variada; es un alimento, no un medicamento, y no reemplaza ningún tratamiento.
Qué es
Baharat es un producto natural que en dietética se ubica dentro de la categoría especia. Las especias concentran aroma, color y sabor: un detalle pequeño que transforma cualquier plato y forma parte del recetario de todo el mundo. En la cocina, baharat se aprovecha de varias maneras: para condimentar comidas dulces y saladas; en infusiones y bebidas; en mezclas de especias. Por su composición aporta aceites esenciales y compuestos aromáticos, antioxidantes naturales, trazas de minerales. Forma parte de una alimentación variada y equilibrada; recordá que es un alimento, no un medicamento, y que no reemplaza una dieta completa ni las indicaciones de un profesional de la salud.
Composición y nutrientes
- Aceites esenciales y compuestos aromáticos.
- Antioxidantes naturales.
- Trazas de minerales.
Usos tradicionales
Usos populares y culinarios. No implican efectos médicos comprobados.
- Para condimentar comidas dulces y saladas.
- En infusiones y bebidas.
- En mezclas de especias.
- En adobos y mezclas de especias.
- En bebidas y repostería.
Cómo se consume
En polvo
Agregada a comidas y bebidas.
En infusión
Sola o combinada.
Seguí siempre las indicaciones del envase y consultá a un profesional de la salud.
Precauciones
- Usar en cantidades culinarias.
- Embarazo, lactancia o medicación: consultar ante consumos concentrados.
- Elegí productos de origen confiable y leé la etiqueta.
- Conservá en un lugar fresco y seco, bien cerrado.
Contraindicaciones generales
En cantidades culinarias suele ser bien tolerada. Moderar en consumos concentrados y consultar ante medicación.
Preguntas frecuentes
Fuentes
Organismos y entidades de referencia para profundizar. La información puede actualizarse con el tiempo.
Recetas con baharat
Leche dorada con baharat
Una bebida tibia y reconfortante con baharat, ideal para la tarde. Se prepara en pocos minutos, rinde 2 porciones y es de dificultad fácil. Baharat aporta su sabor y sus nutrientes a esta preparación, que podés adaptar a tu gusto variando frutas, semillas, especias o el nivel de dulzor. Las cantidades son orientativas: ajustalas a tus porciones y disfrutala dentro de una alimentación variada y equilibrada.
Infusión de baharat
Una infusión simple de baharat, sola o con limón. Se prepara en pocos minutos, rinde 1 porción y es de dificultad fácil. Baharat aporta su sabor y sus nutrientes a esta preparación, que podés adaptar a tu gusto variando frutas, semillas, especias o el nivel de dulzor. Las cantidades son orientativas: ajustalas a tus porciones y disfrutala dentro de una alimentación variada y equilibrada.
Aderezo con baharat
Un aderezo casero con baharat para realzar ensaladas y bowls. Se prepara en pocos minutos, rinde 1 frasco y es de dificultad fácil. Baharat aporta su sabor y sus nutrientes a esta preparación, que podés adaptar a tu gusto variando frutas, semillas, especias o el nivel de dulzor. Las cantidades son orientativas: ajustalas a tus porciones y disfrutala dentro de una alimentación variada y equilibrada.
Arroz especiado con baharat
Un arroz aromático con baharat para acompañar tus comidas. Se prepara en alrededor de 25 minutos, rinde 4 porciones y es de dificultad fácil. Baharat aporta su sabor y sus nutrientes a esta preparación, que podés adaptar a tu gusto variando frutas, semillas, especias o el nivel de dulzor. Las cantidades son orientativas: ajustalas a tus porciones y disfrutala dentro de una alimentación variada y equilibrada.
Bebida fría de baharat con limón
Una bebida refrescante con baharat y limón para los días de calor. Se prepara en pocos minutos, rinde 2 porciones y es de dificultad fácil. Baharat aporta su sabor y sus nutrientes a esta preparación, que podés adaptar a tu gusto variando frutas, semillas, especias o el nivel de dulzor. Las cantidades son orientativas: ajustalas a tus porciones y disfrutala dentro de una alimentación variada y equilibrada.
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